Allegheny 100 Challenge a lieu le ven. 11 juin 2027 à Allegheny National Forest, États-Unis. Le parcours principal fait 160.9 km.
- Date
- ven. 11 juin 2027
- Départ
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Allegheny 100 Challenge
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Allegheny 100 Challenge est un défi de randonnée d'endurance non assisté où les participants tentent de parcourir 25, 50, 75 ou 100 miles du North Country Trail à travers la forêt nationale d'Allegheny en Pennsylvanie dans les 50 heures.
Ce que cette course exige
Le Allegheny 100 Challenge exige aux athlètes de parcourir jusqu'à 100 miles de sentier non assisté dans une fenêtre de 50 heures.
Endurance Prolongée
Parcourir une distance de 160,9 km à pied exige un mouvement continu prolongé et un rythme rigoureux sur plusieurs heures et terrains.
Autonomie
La nature non assistée de l'événement oblige les athlètes à transporter et à gérer indépendamment tout le matériel, l'hydratation et la nutrition nécessaires entre les ravitaillements.
Résistance à la Fatigue
Opérer en continu vers une limite de temps de 50 heures impose des exigences sévères à la durabilité musculaire et à la gestion du sommeil.
Un apport continu de 45 à 60 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée de plusieurs heures.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Allegheny 100 Challenge approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 10 oct. 2026 – 19 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 mars 2027 – 30 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mai 2027 – 21 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mai 2027 – 4 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 juin 2027 – 11 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Allegheny 100 Challenge ?
Allegheny 100 Challenge a lieu le ven. 11 juin 2027 à Allegheny National Forest, États-Unis.
Quelle est la durée de Allegheny 100 Challenge ?
Le parcours principal fait 160.9 km.
Qu'exige Allegheny 100 Challenge ?
Le Allegheny 100 Challenge exige aux athlètes de parcourir jusqu'à 100 miles de sentier non assisté dans une fenêtre de 50 heures.
À qui s'adresse Allegheny 100 Challenge ?
Allegheny 100 Challenge est ouverte à tous les participants.
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