6ª Taça de Portugal XCM Manteigas a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Manteigas, Portugal. Le parcours principal fait 87 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Manteigas 🇵🇹
- Distance
- 87 km
- Dénivelé
- 2 129 m
- Niveau
- Peloton professionnel
La manche de clôture de la coupe marathon XCM-MTB du Portugal dans la Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2 400 m de dénivelé
Ce que cette course exige
Ce marathon de VTT de 87 km exige une capacité d'escalade soutenue et une descente technique sur 2 129 mètres de dénivelé positif dans la Serra da Estrela.
Volume d'escalade
Les 2 129 mètres de dénivelé positif répartis sur une distance de 87 km exigent une production de puissance continue sur des montées soutenues caractéristiques de la région de la Serra da Estrela.
Endurance de fin de saison
En tant que manche de clôture de la coupe marathon XCM, l'événement exige une profonde résistance à la fatigue résiduelle après une année complète d'entraînement et de compétition.
Endurance technique
Parcourir 87 km de terrain tout-terrain nécessite une résilience du haut du corps et des compétences en pilotage pour gérer la fatigue lors des descentes prolongées.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour une durée de course prévue supérieure à quatre heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:25–5:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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