Alentejo Gravel a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Ourique, Portugal. Le parcours principal fait 119 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Ourique 🇵🇹
- Distance
- 119 km
- Dénivelé
- 1 750 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une qualification pour les UCI Gravel World Series à Ourique, Alentejo, Portugal.
Ce que cette course exige
Alentejo Gravel exige un rythme soutenu sur un parcours de 119 kilomètres avec 1 750 mètres de dénivelé dans le terrain vallonné du Portugal.
Volume de montée
L'accumulation de 1 750 mètres de dénivelé sur 119 kilomètres nécessite une efficacité et une force de montée constantes sur des routes de gravier vallonnées.
Endurance aérobie
La distance exige plusieurs heures d'effort ininterrompu, ce qui sollicite fortement la capacité aérobie et la résistance cardiovasculaire.
Une moyenne de 60 à 90 grammes de glucides par heure sera nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:05–6:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Alentejo Gravel approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?