42ª Media Maratón de Plasencia a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Plasencia, Espagne. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 31 janv. 2027
- Départ
- Plasencia 🇪🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour 42ª Media Maratón de Plasencia
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 42ª Media Maratón de Plasencia approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 16 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 21 déc. 2026 – 10 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 11 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 25 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 42ª Media Maratón de Plasencia ?
42ª Media Maratón de Plasencia a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Plasencia, Espagne.
Quelle est la durée de 42ª Media Maratón de Plasencia ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
À qui s'adresse 42ª Media Maratón de Plasencia ?
42ª Media Maratón de Plasencia est ouverte à tous les participants.
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