Ultra-Trail Małopolska toimub R, 21. mai 2027 kohas Mszana Dolna, Poola. Peamine marsruut on 240 km.
- Kuupäev
- R, 21. mai 2027
- Start
- Mszana Dolna 🇵🇱
- Distants
- 240 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 31-nädalane plaan, et jõuda: Ultra-Trail Małopolska
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Ultra-Trail Małopolska is a challenging trail running event held in Mszana Dolna, Poland, featuring multiple distances including a grueling ultra endurance race.
Mida see võistlus nõuab
Ultra-Trail Małopolska requires an athlete to sustain forward motion across a massive 240-kilometer trail running distance in May.
Extreme distance
Covering 240 kilometers demands exceptional muscular endurance and the capacity to manage fatigue over multiple days of continuous movement.
Prolonged pacing
The immense duration requires strict adherence to a conservative, sustainable output to prevent early systemic breakdown.
Given the multi-day duration of a 240-kilometer effort, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Sinu tee võistluspäevani
Ultra-Trail Małopolska võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas19 nädalat · 17. okt 2026 – 26. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. veebr 2027 – 9. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 10. apr 2027 – 30. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. mai 2027 – 14. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. mai 2027 – 21. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Ultra-Trail Małopolska?
Ultra-Trail Małopolska toimub R, 21. mai 2027 kohas Mszana Dolna, Poola.
Kui pikk on Ultra-Trail Małopolska?
Peamine marsruut on 240 km.
Mida Ultra-Trail Małopolska nõuab?
Ultra-Trail Małopolska requires an athlete to sustain forward motion across a massive 240-kilometer trail running distance in May.
Kellele on Ultra-Trail Małopolska mõeldud?
Ultra-Trail Małopolska on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?