Travessia Poliana Okimoto toimub E, 7. detsember 2026 kohas São Sebastião, Brasiilia. Peamine marsruut on 5 km.
- Kuupäev
- E, 7. detsember 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Distants
- 5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: Travessia Poliana Okimoto
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Mida see võistlus nõuab
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Sinu tee võistluspäevani
Travessia Poliana Okimoto võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 13. okt 2026 – 26. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 27. okt 2026 – 16. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 17. nov 2026 – 30. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 1. dets 2026 – 7. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto toimub E, 7. detsember 2026 kohas São Sebastião, Brasiilia.
Kui pikk on Travessia Poliana Okimoto?
Peamine marsruut on 5 km.
Mida Travessia Poliana Okimoto nõuab?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Kellele on Travessia Poliana Okimoto mõeldud?
Travessia Poliana Okimoto on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?