Sorrento Bay Swim toimub P, 17. jaanuar 2027 kohas Sorrento, Austraalia. Peamine marsruut on 4 km.
- Kuupäev
- P, 17. jaanuar 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Distants
- 4 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: Sorrento Bay Swim
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Sorrento Bay Swim is an open water swim event offering 600m, 2,000m, and 4,000m courses in Port Phillip Bay, organized by the Sorrento Surf Life Saving Club.
Mida see võistlus nõuab
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Aerobic endurance
Covering a 4 km open water distance requires a high level of continuous cardiovascular output and muscular stamina for an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in Port Phillip Bay requires consistent bilateral breathing and open-water sighting skills to maintain a straight trajectory over the long course.
Sinu tee võistluspäevani
Sorrento Bay Swim võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. okt 2026 – 6. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. dets 2026 – 27. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. dets 2026 – 10. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim toimub P, 17. jaanuar 2027 kohas Sorrento, Austraalia.
Kui pikk on Sorrento Bay Swim?
Peamine marsruut on 4 km.
Mida Sorrento Bay Swim nõuab?
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Kellele on Sorrento Bay Swim mõeldud?
Sorrento Bay Swim on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?