Oceanman Costa Azahar toimub L, 8. mai 2027 kohas Benicassim, Hispaania. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- L, 8. mai 2027
- Start
- Benicassim 🇪🇸
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Test your endurance at the Oceanman Costa Azahar in Benicàssim (Castellón), where athletes dive into the crystal-clear waters of the Mediterranean for a premier open-water challenge.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 10 km open-water swim demands exceptional sustained aerobic endurance and mental resilience over an extended duration in the Mediterranean.
Aerobic endurance
Covering a 10 km distance requires continuous swimming capacity and a well-developed aerobic engine to sustain output for hours.
Sighting and navigation
An open-water setting in the Mediterranean requires consistent sighting proficiency and efficient pacing without lane lines.
A 10 km open-water swim will exceed two and a half hours for most participants, requiring strategic carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour via liquid or gel supplementation during designated feed opportunities.
Sinu tee võistluspäevani
Oceanman Costa Azahar võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas24 nädalat · 30. aug 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?