Megamarsch Weserbergland bei Nacht toimub L, 12. juuni 2027 kohas Rinteln, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 670 m
- Tase
- Kõigile avatud
Öine matk: 50 kilomeetrit 12 tunniga alates kella 18-st läbi metsade ja üle küngaste piki Weserit, umbes 670 kõrgusmeetrit, start ja finish Rinteln turuväljakul.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine öine jalutuskäik nõuab pidevat edasiliikumist läbi metsade ja üle küngaste kuni 12 tundi. Sportlased peavad juhtima püsivat pingutust ja unepuudust öise pingutuse vältel.
Pikendatud kestus
50 kilomeetri läbimine jalgsi nõuab kõrget lihasvastupidavust ja võimet hoida tempot mitu tundi järjest.
Öine tempo
Algus kell 18:00 ja jätkumine öösel toob kaasa ööpäevarütmi väsimuse, nõudes ranget tähelepanu energia juhtimisele ja keskendumisele pimedas.
Künklik maastik
Liikumine küngastel ja metsades 670 meetri kõrguse tõusuga nõuab vastupidavat alakeha jõudu ja järjepidevat tõusuvõimet.
Tarbige 30–60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset kogu mitmetunnise öise pingutuse jooksul.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Weserbergland bei Nacht võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 6. sept 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?