Megamarsch Dresden toimub L, 6. märts 2027 kohas Dresden, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 6. märts 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Dresden
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunni jooksul (samuti 25 km 6 tunni jooksul) läbi Dresdeni ja Elbe oru.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus Dresdenis nõuab pidevat kardiovaskulaarset vastupidavust ja lihasvastupidavust, et säilitada edasiliikumine 12-tunnise piirangu jooksul.
Pidev vastupidavus
50 kilomeetri läbimine nõuab püsiva tempo hoidmist mitu tundi, avaldades pidevat koormust aeroobsele võimekusele ja lihasvastupidavusele.
Hooaja alguse tempo
6. märtsil Dresdenis toimuv üritus tähendab, et sportlased peavad taluma võimalikke külmi ja niiskeid tingimusi, reguleerides pingutust pika kestuse jooksul.
Sihtige 30–60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset kogu mitmetunnise kõndimise jooksul.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Dresden võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 18. okt 2026 – 12. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 13. dets 2026 – 23. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. veebr 2027 – 6. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden toimub L, 6. märts 2027 kohas Dresden, Saksamaa.
Kui pikk on Megamarsch Dresden?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Dresden nõuab?
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus Dresdenis nõuab pidevat kardiovaskulaarset vastupidavust ja lihasvastupidavust, et säilitada edasiliikumine 12-tunnise piirangu jooksul.
Kellele on Megamarsch Dresden mõeldud?
Megamarsch Dresden on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?