Megamarsch Mönchengladbach toimub L, 20. märts 2027 kohas Mönchengladbach, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 20. märts 2027
- Start
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 130 m
- Tase
- Kõigile avatud
50 kilomeetrit 12 tunni jooksul (samuti 25 km 6 tunni jooksul) Megamarssi kodulinnas.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat aeroobset vastupidavust ja struktuurset vastupidavust, et säilitada ühtlane tempo kaheteistunnise ajapiirangu jooksul.
Aeroobne vastupidavus
50 kilomeetri läbimine nõuab edasiliikumise säilitamist mitu tundi, avaldades pidevat koormust aeroobsele energiasüsteemile.
Struktuurne vastupidavus
50 kilomeetri kõndimisel tekkiv suur korduvate löökide maht nõuab tugevat lihasluukonna vastupidavust ja konditsiooni, et vastu pidada väsimusele ja lagunemisele.
Mitu tundi kestev pidev pingutus nõuab pidevat eksogeensete süsivesikute tarbimist, sihtides umbes 30–60 grammi tunnis energia taseme säilitamiseks.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Mönchengladbach võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 6. sept 2026 – 26. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. dets 2026 – 6. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. veebr 2027 – 13. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. märts 2027 – 20. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?