Megamarsch Hannover toimub L, 8. mai 2027 kohas Hannover, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 8. mai 2027
- Start
- Hannover 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Hannover
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunniga (ka 25 km 6 tunniga) läbi Hannoveri ja ümbruse.
Mida see võistlus nõuab
See viiekümne kilomeetri pikkune kõndimisüritus nõuab püsivat alakeha vastupidavust ja võimet säilitada liikumist kuni kaksteist tundi.
Pidev vastupidavus
Viiekümne kilomeetri läbimine nõuab pidevat edasiliikumist mitu tundi, pannes suure koormuse aeroobsele võimekusele ja lihasvastupidavusele.
Aja juhtimine
Kaheteistkümne tunni lõpetamise piirang nõuab ühtlast tempot ja tõhusat liikumist läbi kontrollpunktide, et vältida graafikust maha jäämist.
Arvestades kestust kuni kaksteist tundi, peaksid sportlased tarbima 30 kuni 60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset ja vältida hilise staadiumi väsimust.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Hannover võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 18. okt 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover toimub L, 8. mai 2027 kohas Hannover, Saksamaa.
Kui pikk on Megamarsch Hannover?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Hannover nõuab?
See viiekümne kilomeetri pikkune kõndimisüritus nõuab püsivat alakeha vastupidavust ja võimet säilitada liikumist kuni kaksteist tundi.
Kellele on Megamarsch Hannover mõeldud?
Megamarsch Hannover on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?