Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht toimub L, 24. juuli 2027 kohas Essen, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 24. juuli 2027
- Start
- Essen 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Nachtwanderung: 50 kilomeetrit 12 tunniga alates kella 18:00 endiste kaevandusalade ja valgustatud tööstuslike taustade kaudu, start Stadion an der Hafenstraße Essenis, ligikaudu 320 meetrit kõrgusevahet.
Mida see võistlus nõuab
See öine jalutuskäik hõlmab 50 kilomeetrit ja ligikaudu 320 meetrit kõrgusevahet tööstusmaastike kaudu range 12-tunnise piiranguga.
Pidev vastupidavus
50 kilomeetri läbimine jalgsi nõuab püsivat kardiovaskulaarset ja lihasvastupidavust paljude tundide jooksul katkematul edasiliikumisel.
Öine tempo
Algus kell 18:00 ja jätkumine läbi öö nõuab tõhusat tempot ning väsimuse juhtimist, et säilitada hoog kõigil tundidel.
Maastiku haldamine
Navigeerimine endistel kaevandusaladel ja tööstuslikes taustades nõuab ühtlast sammu ning vastupidavust erinevatel kõndimispindadel.
Pidev 50 km öine jalutuskäik kuni 12 tundi nõuab pidevat süsivesikute tarbimist 30–60 grammi tunnis, et säilitada energiataset.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 6. sept 2026 – 1. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 2. mai 2027 – 12. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 13. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. juuli 2027 – 17. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. juuli 2027 – 24. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?