Megamarsch Erfurt toimub L, 17. juuli 2027 kohas Erfurt, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 17. juuli 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 750 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Erfurt
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunniga (ka 25 km 6 tunniga) Steigerwaldstadionist läbi Weimarer Landi küngaste, metsade ja põldude, umbes 750 kõrgusmeetrit.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat vastupidavust kaksteist tundi pidevat liikumist künklikul maastikul.
Pidev vastupidavus
50 kilomeetri läbimine jalgsi nõuab kõrget kardiovaskulaarset ja lihasvastupidavust, et säilitada edasiliikumist kaheteistkümnetunnise aja jooksul.
Tõusu maht
750 meetri kõrguse tõusu läbimine Weimarer Landi küngastel nõuab piisavat jalgade jõudu ja kehahoiaku vastupidavust korduvate tõusude ja laskumiste käsitlemiseks.
Sihtotstarbeline 30–60 grammi süsivesikute tarbimine tunnis toetab energiataset kogu eeldatava mitmetunnise kestuse jooksul.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Erfurt võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 18. okt 2026 – 24. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. apr 2027 – 5. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 6. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 27. juuni 2027 – 10. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. juuli 2027 – 17. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt toimub L, 17. juuli 2027 kohas Erfurt, Saksamaa.
Kui pikk on Megamarsch Erfurt?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Erfurt nõuab?
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat vastupidavust kaksteist tundi pidevat liikumist künklikul maastikul.
Kui palju tõusumeetreid on Megamarsch Erfurt-l?
Megamarsch Erfurt-l on 750 m tõusumeetreid.
Kellele on Megamarsch Erfurt mõeldud?
Megamarsch Erfurt on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?