Megamarsch Düsseldorf toimub L, 3. juuli 2027 kohas Düsseldorf, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 3. juuli 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Düsseldorf
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunniga (ka 25 km 6 tunniga) läbi Düsseldorfi ja ümbruse.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat lihasvastupidavust ja ranget tempot, et läbida distants 12-tunnise limiidi jooksul.
Püsiv vastupidavus
50 kilomeetri läbimine nõuab edasiliikumise säilitamist mitme tunni jooksul, avaldades pidevat stressi alakehale ja aeroobsele süsteemile.
Tempo distsipliin
50-kilomeetrise distantsi 12-tunnine ajapiirang nõuab ühtlast keskmist kiirust ja tõhusat puhkepeatuste haldamist.
Arvestades pikka kestust, mis tõenäoliselt ületab viis tundi, peaksid sportlased tarbima 30–60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset kogu kõnnimise vältel.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Düsseldorf võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 18. okt 2026 – 10. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 11. apr 2027 – 22. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. mai 2027 – 12. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf toimub L, 3. juuli 2027 kohas Düsseldorf, Saksamaa.
Kui pikk on Megamarsch Düsseldorf?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Düsseldorf nõuab?
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat lihasvastupidavust ja ranget tempot, et läbida distants 12-tunnise limiidi jooksul.
Kellele on Megamarsch Düsseldorf mõeldud?
Megamarsch Düsseldorf on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?