Megamarsch Bremen toimub L, 22. mai 2027 kohas Bremen, Saksamaa. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 22. mai 2027
- Start
- Bremen 🇩🇪
- Distants
- 50 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 31-nädalane plaan, et jõuda: Megamarsch Bremen
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
50 kilomeetrit 12 tunniga (ka 25 km 6 tunniga) läbi Bremeni ja ümbruse.
Mida see võistlus nõuab
See 50 km jalutuskäik Bremenis nõuab püsivat vastupidavust 12-tunnise lõpetamisakna jooksul.
Püsiv vastupidavus
50 kilomeetri läbimine nõuab pidevat edasiliikumist ja aeroobset võimekust, mida hoitakse mitu tundi.
Struktuurne vastupidavus
Suur sammude maht paneb korduva koormuse alajäsemetele, nõudes hoolikat tempot ja löögikindlust.
Sihtige 30 kuni 60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset pikema aja jooksul.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Bremen võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas19 nädalat · 18. okt 2026 – 27. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. veebr 2027 – 10. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. apr 2027 – 1. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Megamarsch Bremen?
Megamarsch Bremen toimub L, 22. mai 2027 kohas Bremen, Saksamaa.
Kui pikk on Megamarsch Bremen?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Megamarsch Bremen nõuab?
See 50 km jalutuskäik Bremenis nõuab püsivat vastupidavust 12-tunnise lõpetamisakna jooksul.
Kellele on Megamarsch Bremen mõeldud?
Megamarsch Bremen on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?