Damster City Swim toimub L, 19. juuni 2027 kohas Appingedam, Holland. Peamine marsruut on 3 km.
- Kuupäev
- L, 19. juuni 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Distants
- 3 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Damster City Swim
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Damster City Swim is an open-water swimming event featuring routes through the historic canals of Appingedam.
Mida see võistlus nõuab
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Aerobic endurance
Covering 3 km entirely through continuous swimming demands a well-developed aerobic engine and sustained stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Navigating the historic canals of Appingedam requires consistent open-water sighting skills and the ability to swim in a straight line without lane lines.
Sinu tee võistluspäevani
Damster City Swim võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 18. okt 2026 – 27. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. märts 2027 – 8. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 30. mai 2027 – 12. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Damster City Swim?
Damster City Swim toimub L, 19. juuni 2027 kohas Appingedam, Holland.
Kui pikk on Damster City Swim?
Peamine marsruut on 3 km.
Mida Damster City Swim nõuab?
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Kellele on Damster City Swim mõeldud?
Damster City Swim on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?