Damster City Swim toimub L, 19. juuni 2027 kohas Appingedam, Holland. Peamine marsruut on 3 km.
- Kuupäev
- L, 19. juuni 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Distants
- 3 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Damster City Swim is an open-water swimming event featuring routes through the historic canals of Appingedam.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Aerobic endurance
Covering 3 km entirely through continuous swimming demands a well-developed aerobic engine and sustained stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Navigating the historic canals of Appingedam requires consistent open-water sighting skills and the ability to swim in a straight line without lane lines.
Sinu tee võistluspäevani
Damster City Swim võistluspäevani on jäänud 42 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas30 nädalat · 30. aug 2026 – 27. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. märts 2027 – 8. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 30. mai 2027 – 12. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?