Birkebeinerløpet toimub L, 12. juuni 2027 kohas Lillehammer, Norra. Peamine marsruut on 20.2 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Distants
- 20.2 km
- Tõusu
- 337 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: Birkebeinerløpet
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Sinu tee võistluspäevani
Birkebeinerløpet võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 18. okt 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet toimub L, 12. juuni 2027 kohas Lillehammer, Norra.
Kui pikk on Birkebeinerløpet?
Peamine marsruut on 20.2 km.
Kui palju tõusumeetreid on Birkebeinerløpet-l?
Birkebeinerløpet-l on 337 m tõusumeetreid.
Kellele on Birkebeinerløpet mõeldud?
Birkebeinerløpet on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?