Bieg Rzeźnika toimub R, 28. mai 2027 kohas Cisna, Poola. Peamine marsruut on 80 km.
- Kuupäev
- R, 28. mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distants
- 80 km
- Tõusu
- 4085 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: Bieg Rzeźnika
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Mida see võistlus nõuab
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Sinu tee võistluspäevani
Bieg Rzeźnika võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 17. okt 2026 – 5. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. märts 2027 – 16. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. apr 2027 – 7. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. mai 2027 – 21. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. mai 2027 – 28. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika toimub R, 28. mai 2027 kohas Cisna, Poola.
Kui pikk on Bieg Rzeźnika?
Peamine marsruut on 80 km.
Mida Bieg Rzeźnika nõuab?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Kui palju tõusumeetreid on Bieg Rzeźnika-l?
Bieg Rzeźnika-l on 4085 m tõusumeetreid.
Kellele on Bieg Rzeźnika mõeldud?
Bieg Rzeźnika on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?