Zapomenuté hory se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Javorník, Chequia. El recorrido principal es de 76 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Javorník 🇨🇿
- Distancia
- 76 km
- Desnivel
- 3020 m
- Nivel
- Abierta a todos
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Zapomenuté hory exige una resistencia aeróbica sostenida y resiliencia técnica en un ultramaratón de trail de 76 km con 3020 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Acumular 3020 metros de desnivel positivo en 76 km requiere una fuerza significativa en la parte inferior del cuerpo y un ritmo eficiente en ascensos largos.
Durabilidad en montaña
Navegar por senderos y crestas remotas de montaña en las Rychlebské hory durante octubre exige una gran resistencia muscular y estabilidad durante los descensos prolongados.
Adaptabilidad al clima
Una carrera de trail en octubre en Javorník, CZ, presenta una alta probabilidad de temperaturas frescas y clima de montaña potencialmente variable, lo que requiere una gestión térmica adecuada.
Dada la duración de un ultramaratón de montaña de 76 km, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Zapomenuté hory. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?