Wandermarathon Grenzgänger se celebra el sáb, 10 jul 2027 en Weißbach bei Lofer, Austria. El recorrido principal es de 17.4 km.
- Fecha
- sáb, 10 jul 2027
- Salida
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distancia
- 17.4 km
- Desnivel
- 804 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Grenzgänger Wandermarathon conecta los pueblos alpinos de escalada de Weißbach bei Lofer y Ramsau bei Berchtesgaden a través de la frontera.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Wandermarathon Grenzgänger requiere mantener el movimiento hacia adelante a lo largo de 17,4 km de terreno alpino con 804 metros de desnivel positivo.
Volumen de ascenso
Superar 804 metros de desnivel positivo en una distancia relativamente corta de 17,4 km exige una gran resistencia muscular en la parte inferior del cuerpo y la capacidad de mantener el esfuerzo en ascensos empinados.
Durabilidad de senderismo alpino
El entorno alpino entre Weißbach bei Lofer y Ramsau bei Berchtesgaden requiere una pisada estable, un ritmo adecuado en terreno variado y resiliencia para un esfuerzo de senderismo de varias horas.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la caminata.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Wandermarathon Grenzgänger. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 23 ago 2026 – 17 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 abr 2027 – 29 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 may 2027 – 19 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 20 jun 2027 – 3 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 jul 2027 – 10 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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