Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen se celebra el mar, 29 sept 2026 en Schoorl, Países Bajos. El recorrido principal es de 25 km.
- Fecha
- mar, 29 sept 2026
- Salida
- Schoorl 🇳🇱
- Distancia
- 25 km
- Nivel
- Abierta a todos
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen biedt dagelijks een bijzondere tocht door het gebied van Staatsbosbeheer met afwisselend strand, branding, duinen, bossen, dijken en polders.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta caminata de 25 kilómetros sobre terreno variado requiere resistencia sostenida y adaptabilidad a múltiples superficies durante varias horas de movimiento continuo.
Resistencia a la distancia
Recorrer 25 kilómetros a pie requiere una base aeróbica bien desarrollada y resiliencia musculoesquelética para mantener el movimiento hacia adelante durante horas prolongadas.
Adaptabilidad al terreno
Atravesar una ruta que incluye playas, líneas de rompiente, dunas, bosques, diques y pólderes exige estabilidad y un compromiso muscular equilibrado en superficies cambiantes.
Para un esfuerzo de caminata de varias horas, apunte a una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 19 ago 2026 – 8 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 9 sept 2026 – 22 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 23 sept 2026 – 29 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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