Caminho dos Santuários se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Anchieta, Brasil. El recorrido principal es de 56 km.
- Fecha
- sáb, 31 oct 2026
- Salida
- Anchieta 🇧🇷
- Distancia
- 56 km
- Nivel
- Abierta a todos
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Caminho dos Santuários es una caminata colectiva de tres días que cubre aproximadamente 56 kilómetros de terreno en Espírito Santo, Brasil.
Resistencia de varios días
El evento se extiende por tres días consecutivos de viaje y requiere la capacidad aeróbica y los protocolos de recuperación necesarios para mantener esfuerzos de caminata diarios prolongados sin una acumulación excesiva de fatiga.
Durabilidad musculoesquelética
Cubrir aproximadamente 56 kilómetros a pie durante un período de varios días somete a un estrés de impacto repetitivo significativo a las extremidades inferiores, lo que requiere un buen acondicionamiento de las articulaciones y los tendones.
Dada la naturaleza de varios días de la caminata, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora durante los períodos de movimiento activo para mantener las reservas de energía y apoyar la recuperación.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Caminho dos Santuários. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 23 ago 2026 – 19 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 20 sept 2026 – 10 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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