瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ se celebra el vie, 9 oct 2026 en 今治市, Japón.
- Fecha
- vie, 9 oct 2026
- Salida
- 今治市 🇯🇵
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento de caminata que tiene lugar en la 'Setouchi Shimanami Kaido', un 'camino marítimo' que conecta las islas de Geiyo y la belleza de muchas islas, de las que el mundo está orgulloso, con una serie de puentes largos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de varios días requiere resistencia aeróbica sostenida y durabilidad postural para cubrir largas distancias a través de puentes insulares y senderos costeros.
Resistencia aeróbica
Los participantes deben mantener una locomoción hacia adelante constante durante horas prolongadas, lo que requiere una alta oxidación de grasas y eficiencia cardiovascular.
Durabilidad postural
La naturaleza repetitiva de las caminatas de varios días somete a un estrés continuo a las extremidades inferiores, lo que requiere una fuerte resistencia muscular y resiliencia articular.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 29 ago 2026 – 18 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 sept 2026 – 2 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 3 oct 2026 – 9 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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