飯塚ー小倉100㎞ウォーク

Lo que exige esta carrera

Este evento de caminata de 100 kilómetros requiere una progresión continua hacia adelante a lo largo de una distancia de ultra resistencia por la histórica ruta Nagasaki Kaido.

Dado que la duración de una caminata de 100 km superará con creces las 2,5 horas, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 10 semanas para el día de la carrera en 飯塚ー小倉100㎞ウォーク. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo4 semanas · 23 ago 2026 – 19 sept 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 20 sept 2026 – 10 oct 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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