BIWA100ウルトラウォーク

Lo que exige esta carrera

Este evento de caminata de larga distancia de 100 km alrededor del lago Biwa exige una resistencia muscular excepcional y una durabilidad física de varias horas para cubrir la enorme distancia a pie.

Un esfuerzo sostenido de esta duración extrema requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía y retrasar el agotamiento.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 10 semanas para el día de la carrera en BIWA100ウルトラウォーク. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo4 semanas · 23 ago 2026 – 19 sept 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 20 sept 2026 – 10 oct 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

Pruebas similares