Waldläufer Marathon se celebra el sáb, 3 oct 2026 en Wilgartswiesen, Alemania. El recorrido principal es de 47.4 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distancia
- 47.4 km
- Desnivel
- 1523 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Wald-Marathon es un maratón de senderismo escénico que atraviesa la naturaleza virgen y los senderos de senderismo de primera categoría del Bosque del Palatinado, comenzando desde Wilgartswiesen.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón de senderismo de 47,4 km exige una resistencia muscular sostenida a lo largo de más de mil quinientos metros de desnivel positivo durante un día completo en el sendero.
Duración Prolongada
Recorrer 47,4 kilómetros a pie requiere un alto nivel de condición aeróbica y disciplina de ritmo para gestionar la fatiga durante muchas horas de movimiento continuo.
Volumen de Ascenso
Los 1523 metros de desnivel positivo ejercen una carga mecánica significativa en las extremidades inferiores, requiriendo cuádriceps y pantorrillas resistentes tanto para los ascensos como para los descensos.
Durabilidad del Terreno
Recorrer senderos de senderismo de primera categoría durante toda la distancia exige estabilidad en las articulaciones y resiliencia estructural para soportar impactos repetitivos.
Dada la duración prolongada de una caminata de 47,4 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante el esfuerzo.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Waldläufer Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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