Frankenwald Wandermarathon se celebra el sáb, 29 may 2027 en Schwarzenbach a.Wald, Alemania. El recorrido principal es de 42 km.
- Fecha
- sáb, 29 may 2027
- Salida
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distancia
- 42 km
- Desnivel
- 1000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 34 semanas para Frankenwald Wandermarathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Frankenwald Wandermarathon es una ruta de senderismo exigente de aproximadamente 42 kilómetros con estaciones de experiencia y casi 1000 metros de desnivel.
Lo que exige esta carrera
El Frankenwald Wandermarathon es una exigente prueba de senderismo de 42 kilómetros con casi 1.000 metros de desnivel positivo.
Capacidad de resistencia
Cubrir 42 kilómetros completamente a pie requiere una resistencia cardiovascular sostenida y una resistencia muscular durante un período prolongado.
Resiliencia en ascensos
Acumular 1.000 metros de desnivel positivo a lo largo del recorrido exige una fuerza de escalada continua y la capacidad de gestionar la fatiga muscular en ascensos y descensos.
Dada la larga duración de una caminata de 42 kilómetros, los participantes deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en Frankenwald Wandermarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 4 oct 2026 – 6 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 mar 2027 – 17 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 abr 2027 – 8 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 9 may 2027 – 22 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 23 may 2027 – 29 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon se celebra el sáb, 29 may 2027 en Schwarzenbach a.Wald, Alemania.
¿Cuánto dura Frankenwald Wandermarathon?
El recorrido principal es de 42 km.
¿Qué exige Frankenwald Wandermarathon?
El Frankenwald Wandermarathon es una exigente prueba de senderismo de 42 kilómetros con casi 1.000 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon tiene 1000 m de desnivel.
¿Para quién es Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon está abierta a todos los participantes.
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