Snösvängen se celebra el mié, 6 ene 2027 en Ekerö, Suecia. El recorrido principal es de 20 km.
- Fecha
- mié, 6 ene 2027
- Salida
- Ekerö 🇸🇪
- Distancia
- 20 km
- Nivel
- Abierta a todos
Snösvängen es un evento de senderismo invernal de 20 km que se celebra anualmente en la Epifanía (Trettondagen) comenzando y terminando en el Palacio de Drottningholm en Lovön, en el municipio de Ekerö.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Snösvängen exige una capacidad aeróbica sostenida y resiliencia para afrontar una caminata invernal de 20 km en Lovön.
Resistencia aeróbica
Recorrer 20 km completamente a pie requiere una producción cardiovascular constante durante varias horas de caminata continua.
Resiliencia invernal
Celebrado en enero en la Epifanía, el evento expone a los participantes a condiciones estacionales frías que requieren una adecuada gestión de capas y energía.
Una caminata invernal de 20 km normalmente superará las 2,5 horas, requiriendo una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 20 semanas para el día de la carrera en Snösvängen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base8 semanas · 20 ago 2026 – 14 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 oct 2026 – 25 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 nov 2026 – 16 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 dic 2026 – 30 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 dic 2026 – 6 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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