Wandermarathon Ingolstadt se celebra el sáb, 13 feb 2027 en Ingolstadt, Alemania. El recorrido principal es de 42 km.
- Fecha
- sáb, 13 feb 2027
- Salida
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distancia
- 42 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 19 semanas para Wandermarathon Ingolstadt
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Lo que exige esta carrera
La Wandermarathon Ingolstadt requiere una resistencia cardiovascular sostenida para cubrir una distancia completa de senderismo de 42 kilómetros en las condiciones invernales de febrero.
Resistencia de distancia
Cubrir la distancia completa del maratón de 42 kilómetros requiere horas de progresión continua hacia adelante y durabilidad musculoesquelética.
Gestión del clima invernal
Un evento que se celebra en febrero en Alemania exige una regulación eficaz de la temperatura y la gestión de condiciones frías y potencialmente húmedas durante un largo período.
Dada la probable duración de más de cuatro horas, los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la caminata.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 19 semanas para el día de la carrera en Wandermarathon Ingolstadt. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base7 semanas · 4 oct 2026 – 21 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 nov 2026 – 2 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 3 ene 2027 – 23 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 24 ene 2027 – 6 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 7 feb 2027 – 13 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt se celebra el sáb, 13 feb 2027 en Ingolstadt, Alemania.
¿Cuánto dura Wandermarathon Ingolstadt?
El recorrido principal es de 42 km.
¿Qué exige Wandermarathon Ingolstadt?
La Wandermarathon Ingolstadt requiere una resistencia cardiovascular sostenida para cubrir una distancia completa de senderismo de 42 kilómetros en las condiciones invernales de febrero.
¿Para quién es Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt está abierta a todos los participantes.
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