中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 se celebra el sáb, 17 oct 2026 en 南京, China. El recorrido principal es de 96.1 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- 南京 🇨🇳
- Distancia
- 96.1 km
- Desnivel
- 3823 m
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera de trail running a nivel nacional celebrada en el pintoresco Tangshan Hot Spring Tourism Resort de Nanjing, con múltiples distancias, incluida una categoría principal de 96 km con recuperación en aguas termales post-carrera.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de trail running de 96,1 kilómetros exige una profunda durabilidad muscular y una sostenida producción aeróbica para conquistar 3823 metros de desnivel positivo en un recorrido de ultra distancia.
Ultra Distancia
Cubrir 96,1 kilómetros requiere un control de ritmo excepcional, manejo avanzado de la fatiga y resiliencia mental para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Volumen de Escalada
Acumular 3823 metros de desnivel positivo supone una gran carga para las extremidades inferiores, exigiendo una gran fuerza de escalada en subida y control excéntrico del cuádriceps para los descensos.
Dada la duración de ultra resistencia de la carrera, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir el agotamiento de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en 中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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