云丘山越野赛by UTMB se celebra el vie, 16 oct 2026 en 乡宁县, China. El recorrido principal es de 160.8 km.
- Fecha
- vie, 16 oct 2026
- Salida
- 乡宁县 🇨🇳
- Distancia
- 160.8 km
- Desnivel
- 6870 m
- Nivel
- Abierta a todos
云丘山越野赛by UTMB aprovecha el singular paisaje natural y los paisajes culturales de la montaña Yunqiu, ofreciendo múltiples categorías para brindar a los corredores una experiencia de carrera todoterreno de montaña muy desafiante.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este ultramaratón de montaña de 160,8 kilómetros exige una inmensa resistencia aeróbica y durabilidad estructural para gestionar 6.870 metros de desnivel acumulado en un esfuerzo continuo.
Capacidad de ascenso continuo
La acumulación de casi 6.900 metros de desnivel positivo en una distancia de 160,8 km requiere una resistencia muscular sostenida y un gasto energético eficiente en pendientes pronunciadas.
Durabilidad excéntrica de las piernas
El considerable volumen de descenso asociado con el alto perfil de elevación exige una excepcional resiliencia estructural en los cuádriceps y las pantorrillas para resistir la fatiga excéntrica.
Control del ritmo en ultra-distancia
Completar un recorrido de esta magnitud requiere una estricta adherencia a un ritmo conservador al principio de la carrera para preservar las reservas de glucógeno y prevenir un colapso sistémico en etapas posteriores.
Dada la larga duración de este evento, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía durante todo el esfuerzo.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en 云丘山越野赛by UTMB. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 22 ago 2026 – 4 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 5 sept 2026 – 25 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 26 sept 2026 – 9 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 10 oct 2026 – 16 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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