Olne-Spa-Olne se celebra el dom, 22 nov 2026 en Olne, Bélgica. El recorrido principal es de 71 km.
- Fecha
- dom, 22 nov 2026
- Salida
- Olne 🇧🇪
- Distancia
- 71 km
- Desnivel
- 2296 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para Olne-Spa-Olne
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Olne-Spa-Olne es una desafiante ultramaratón de trail de un solo bucle que atraviesa senderos boscosos de las Ardenas y caminos a través de bosques, campos y prados en Bélgica.
Lo que exige esta carrera
Olne-Spa-Olne exige una resistencia aeróbica sostenida y durabilidad en las piernas para recorrer 71 kilómetros y 2296 metros de desnivel positivo en un terreno desafiante de noviembre.
Resistencia de Ultramaratón
Recorrer 71 kilómetros requiere una profunda resistencia cardiovascular y un metabolismo de grasas eficiente para mantener el movimiento hacia adelante durante horas.
Fuerza en Ascensos y Descensos
Acumular 2296 metros de desnivel en un solo bucle exige cuádriceps y gemelos fuertes para manejar ascensos y descensos repetidos.
Condiciones de Finales de Otoño
Una fecha en noviembre en Bélgica trae consigo temperaturas frías y un terreno potencialmente húmedo y técnico a través de senderos boscosos, lo que requiere resiliencia mental y un ritmo estable.
Se debe mantener un objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante todo el evento para mantener los niveles de energía durante un período prolongado.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Olne-Spa-Olne. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 12 oct 2026 – 1 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne se celebra el dom, 22 nov 2026 en Olne, Bélgica.
¿Cuánto dura Olne-Spa-Olne?
El recorrido principal es de 71 km.
¿Qué exige Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne exige una resistencia aeróbica sostenida y durabilidad en las piernas para recorrer 71 kilómetros y 2296 metros de desnivel positivo en un terreno desafiante de noviembre.
¿Cuánto desnivel tiene Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne tiene 2296 m de desnivel.
¿Para quién es Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne está abierta a todos los participantes.
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