ALUT – Algarviana Ultra Trail se celebra el jue, 26 nov 2026 en Alcoutim, Portugal. El recorrido principal es de 305 km.
- Fecha
- jue, 26 nov 2026
- Salida
- Alcoutim 🇵🇹
- Distancia
- 305 km
- Desnivel
- 12.000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para ALUT – Algarviana Ultra Trail
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La ALUT – Algarviana Ultra Trail es un ultramaratón de resistencia continua de 305 km que cruza el interior del Algarve, desde Alcoutim hasta el Cabo de San Vicente en Sagres, a lo largo de la Vía Algarviana (GR13).
Lo que exige esta carrera
ALUT requiere movimiento continuo a lo largo de 305 kilómetros y 12.000 metros de desnivel a finales de noviembre, exigiendo una resistencia extrema a la privación prolongada del sueño y al colapso estructural.
Resistencia Continua
Cubrir 305 kilómetros a pie requiere gestionar la fatiga musculoesquelética extrema durante múltiples días y noches de carrera ininterrumpida.
Resistencia Vertical
Acumular 12.000 metros de desnivel positivo exige una fuerza excéntrica y una resistencia muscular significativas para afrontar ascensos y descensos prolongados.
Gestión del Ritmo
La enorme distancia dicta una producción inicial muy conservadora para preservar las reservas de glucógeno y retrasar el fallo sistémico en un esfuerzo de varios días.
Dada la duración de varios días, los atletas deben consumir consistentemente de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora, junto con una ingesta suficiente de sodio y líquidos para mantener la producción metabólica.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en ALUT – Algarviana Ultra Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 9 oct 2026 – 15 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 16 oct 2026 – 5 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 6 nov 2026 – 19 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 20 nov 2026 – 26 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail se celebra el jue, 26 nov 2026 en Alcoutim, Portugal.
¿Cuánto dura ALUT – Algarviana Ultra Trail?
El recorrido principal es de 305 km.
¿Qué exige ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requiere movimiento continuo a lo largo de 305 kilómetros y 12.000 metros de desnivel a finales de noviembre, exigiendo una resistencia extrema a la privación prolongada del sueño y al colapso estructural.
¿Cuánto desnivel tiene ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail tiene 12.000 m de desnivel.
¿Para quién es ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail está abierta a todos los participantes.
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