凯乐石莫干山跑山赛 se celebra el vie, 23 oct 2026 en 湖州市, China. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 23 oct 2026
- Salida
- 湖州市 🇨🇳
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de trail running de 100 kilómetros exige una resistencia excepcional y un esfuerzo continuo durante un período prolongado.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 100 kilómetros en senderos requiere capacidad aeróbica prolongada y durabilidad estructural para gestionar el impacto repetitivo durante muchas horas.
Disciplina de Ritmo
La larga distancia requiere una gestión cuidadosa de la energía desde el principio para prevenir la fatiga prematura y asegurar un progreso sostenido.
Apunta a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración extendida de una carrera de trail de 100 kilómetros.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 凯乐石莫干山跑山赛. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 22 ago 2026 – 11 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 12 sept 2026 – 2 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 3 oct 2026 – 16 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 17 oct 2026 – 23 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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