Ultra Caminhos do Tejo se celebra el sáb, 10 abr 2027 en Lisbon, Portugal. El recorrido principal es de 144 km.
- Fecha
- sáb, 10 abr 2027
- Salida
- Lisbon 🇵🇹
- Distancia
- 144 km
- Nivel
- Abierta a todos
Ultra Maratona Caminhos do Tejo es un desafiante evento de trail running de punto a punto que sigue rutas históricas de peregrinación desde Lisboa o Santarém hasta el Santuario de Fátima.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Ultra Caminhos do Tejo exige una resistencia física y mental sostenida para cubrir una ruta de trail running de punto a punto de 144 kilómetros.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 144 kilómetros requiere una durabilidad muscular excepcional y la capacidad de gestionar la fatiga durante muchas horas de locomoción continua.
Logística Punto a Punto
Navegar por un recorrido lineal de trail running desde el lugar de inicio hasta el Santuario de Fátima exige un ritmo disciplinado y autosuficiencia entre las estaciones de avituallamiento.
Dada la duración extendida, muy superior a 2,5 horas, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Ultra Caminhos do Tejo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 23 ago 2026 – 16 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 ene 2027 – 27 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 mar 2027 – 3 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 abr 2027 – 10 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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