Transvulcania se celebra el jue, 6 may 2027 en La Palma, España. El recorrido principal es de 73 km.
- Fecha
- jue, 6 may 2027
- Salida
- La Palma 🇪🇸
- Distancia
- 73 km
- Desnivel
- 4600 m
- Nivel
- Abierta a todos
Transvulcania es una exigente ultramaratón de montaña que atraviesa crestas volcánicas y terreno escarpado en la isla de La Palma, España.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Transvulcania exige una resistencia sostenida en una ultramaratón de montaña de 73 km a través de crestas volcánicas y terreno escarpado.
Resistencia de Ultramaratón
Recorrer 73 km a pie requiere una capacidad aeróbica avanzada y resiliencia estructural para mantener el movimiento hacia adelante mucho más allá de la distancia estándar de un maratón.
Resiliencia en Terreno Técnico
Atravesar crestas volcánicas y terreno escarpado impone altas demandas de carga excéntrica en las extremidades inferiores, lo que requiere un ritmo cuidadoso y durabilidad muscular.
Una ultramaratón de montaña de 73 km llevará muchas horas en completarse, requiriendo una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Transvulcania. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 21 ago 2026 – 11 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 feb 2027 – 25 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 mar 2027 – 15 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 16 abr 2027 – 29 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 30 abr 2027 – 6 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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