Trail Costa Vicentina se celebra el dom, 8 nov 2026 en Santiago do Cacém, Portugal. El recorrido principal es de 57 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distancia
- 57 km
- Desnivel
- 2429 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para Trail Costa Vicentina
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La 10ª edición del Trail Costa Vicentina lleva a los corredores por la pintoresca Rota Vicentina desde Santiago do Cacém hasta Porto Covo.
Lo que exige esta carrera
Trail Costa Vicentina exige resistencia sostenida en una carrera de trail de 57 kilómetros que va desde Santiago do Cacém hasta Porto Covo en noviembre.
Resistencia de ultra distancia
Recorrer 57 kilómetros requiere una sólida capacidad aeróbica y resiliencia estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Control de ritmo en noviembre
Correr un trail de ultra distancia a finales de otoño requiere una gestión disciplinada del gasto energético y una termorregulación inteligente de principio a fin.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Trail Costa Vicentina. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina se celebra el dom, 8 nov 2026 en Santiago do Cacém, Portugal.
¿Cuánto dura Trail Costa Vicentina?
El recorrido principal es de 57 km.
¿Qué exige Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina exige resistencia sostenida en una carrera de trail de 57 kilómetros que va desde Santiago do Cacém hasta Porto Covo en noviembre.
¿Cuánto desnivel tiene Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina tiene 2429 m de desnivel.
¿Para quién es Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina está abierta a todos los participantes.
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