TOPO Lantau 30 se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Pui O, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 31 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Pui O 🇭🇰
- Distancia
- 31 km
- Desnivel
- 2137 m
- Nivel
- Abierta a todos
El TOPO Lantau 30 es una emocionante carrera de trail en la hermosa isla de Lantau, organizada por The Trail Hub, que ofrece un desafiante recorrido de 31 km con opciones individuales y de relevos de 3 personas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El TOPO Lantau 30 exige una fuerza de escalada sostenida y capacidad de descenso técnico en un recorrido de montaña de 31 kilómetros con 2.137 metros de desnivel positivo.
Escalada Empinada
La acumulación de 2.137 metros de desnivel positivo en una distancia de 31 km requiere una resistencia muscular excepcional y eficiencia al caminar en pendientes pronunciadas.
Durabilidad en Descenso
Navegar por más de dos mil metros verticales de descenso impone una alta carga excéntrica a los cuádriceps y músculos estabilizadores durante la duración de la carrera.
Un esfuerzo sostenido que dura mucho más de 2,5 horas requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en TOPO Lantau 30. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?