HK50 - Hong Kong Island se celebra el sáb, 17 oct 2026 en The Peak, Hong Kong Island, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- The Peak, Hong Kong Island 🇭🇰
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 1516 m
- Nivel
- Abierta a todos
La HK50 - Hong Kong Island es una carrera clásica de trail running que comienza en The Peak y atraviesa un terreno técnico y montañoso a lo largo del Hong Kong Trail hasta una meta en Wong Nai Chung Gap.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La HK50 Hong Kong Island exige una eficiencia de carrera sostenida y durabilidad muscular en un recorrido técnico de 50 km con 1516 m de desnivel positivo.
Distancia y resistencia
Cubrir 50 km requiere una base aeróbica profunda y la capacidad de mantener el avance mucho después de que aparezca la fatiga estándar de maratón.
Subidas y bajadas
Acumular 1516 metros de desnivel positivo en terreno montañoso impone una alta carga mecánica a los cuádriceps y pantorrillas tanto en ascensos como en descensos.
Terreno técnico
Atravesar las secciones técnicas del Hong Kong Trail exige un juego de pies preciso, estabilidad en el tobillo y concentración sostenida.
Dada la duración de una carrera de trail de 50 km, los atletas deben consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en HK50 - Hong Kong Island. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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