Sai Kung 50 se celebra el dom, 6 dic 2026 en Sai Kung, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 54 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Sai Kung 🇭🇰
- Distancia
- 54 km
- Desnivel
- 2932 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 9 semanas para Sai Kung 50
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera de trail ultra maratón de primer nivel en Hong Kong que muestra impresionantes playas costeras, senderos técnicos individuales y hermosas vistas al océano en Sai Kung.
Lo que exige esta carrera
El Sai Kung 50 exige fuerza continua y enfoque técnico en una distancia de ultra maratón de 54 km con una escalada significativa.
Resistencia Vertical
Acumular casi 3.000 metros de desnivel positivo en 54 kilómetros requiere una fuerza de escalada sostenida y resistencia muscular en las extremidades inferiores.
Juego de Pies Técnico
Navegar por senderos técnicos individuales a lo largo del recorrido exige altos niveles de agilidad, equilibrio y estabilidad en los tobillos.
Duración Prolongada
Completar un ultra maratón de esta escala requiere un ritmo disciplinado y una gestión eficaz de la fatiga física durante muchas horas.
Dada la duración de un evento de esta distancia, los atletas deben aspirar a consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Sai Kung 50. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Sai Kung 50?
Sai Kung 50 se celebra el dom, 6 dic 2026 en Sai Kung, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura Sai Kung 50?
El recorrido principal es de 54 km.
¿Qué exige Sai Kung 50?
El Sai Kung 50 exige fuerza continua y enfoque técnico en una distancia de ultra maratón de 54 km con una escalada significativa.
¿Cuánto desnivel tiene Sai Kung 50?
Sai Kung 50 tiene 2932 m de desnivel.
¿Para quién es Sai Kung 50?
Sai Kung 50 está abierta a todos los participantes.
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