ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series se celebra el dom, 29 nov 2026 en Sai Kung, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 39.6 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Sai Kung 🇭🇰
- Distancia
- 39.6 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 8 semanas para ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La serie King of the Hills ofrece desafiantes carreras de trail, colinas empinadas y la oportunidad de disfrutar del paisaje natural de Hong Kong.
Lo que exige esta carrera
Este maratón de trail de 39,6 km requiere una resistencia sostenida en una distancia exigente a través del escarpado terreno de Hong Kong.
Resistencia de distancia
Cubrir 39,6 kilómetros requiere una base aeróbica profunda y la resistencia muscular para mantener el movimiento hacia adelante mucho más allá de la distancia estándar de un maratón.
Resiliencia en subidas
El recorrido presenta colinas empinadas características de la región de Sai Kung, que exigen una gran capacidad para caminar y correr cuesta arriba, junto con fuerza excéntrica en las piernas para los descensos.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 19 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series se celebra el dom, 29 nov 2026 en Sai Kung, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
El recorrido principal es de 39.6 km.
¿Qué exige ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Este maratón de trail de 39,6 km requiere una resistencia sostenida en una distancia exigente a través del escarpado terreno de Hong Kong.
¿Para quién es ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series está abierta a todos los participantes.
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