Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 57 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distancia
- 57 km
- Desnivel
- 3200 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au es una desafiante carrera de trail en Hong Kong que cubre secciones del MacLehose Trail con una ganancia de elevación significativa.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 57 kilómetros en Hong Kong exige una resistencia sostenida para escalar y resiliencia técnica para superar 3.200 metros de desnivel.
Capacidad de escalada vertical
Acumular 3.200 metros de desnivel en 57 kilómetros requiere un compromiso muscular continuo para ascensos y descensos implacables.
Durabilidad muscular
La considerable distancia combinada con la pesada escalada crea una carga excéntrica significativa en las extremidades inferiores, lo que requiere un acondicionamiento estructural robusto.
Disciplina de ritmo
Gestionar el esfuerzo a lo largo de una distancia sustancial y un gran rango vertical evita el agotamiento temprano en el terreno del MacLehose Trail.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 ago 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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