Tio öar se celebra el sáb, 26 sept 2026 en Stockholm, Suecia. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 26 sept 2026
- Salida
- Stockholm 🇸🇪
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tio öar es un evento de senderismo de un día que atraviesa diez islas en el centro de Estocolmo, comenzando y terminando en la Estación Central de Estocolmo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Tio öar exige resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular para cubrir una distancia de senderismo de 50 km a través de diez islas en un solo día.
Resistencia a la distancia
Cubrir 50 km a pie requiere una producción cardiovascular sostenida y durabilidad estructural para gestionar el tiempo prolongado de pie sin fatiga excesiva.
Versatilidad del terreno
Recorrer diez islas en el centro de Estocolmo implica una progresión continua hacia adelante a través de terrenos urbanos y de isla variables durante un esfuerzo de día completo.
Se recomienda una ingesta continua de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante un esfuerzo de senderismo de día completo que excede varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Tio öar. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 6 sept 2026 – 19 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 20 sept 2026 – 26 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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