Coastrek se celebra el vie, 30 oct 2026 en Margaret River, Australia. El recorrido principal es de 35 km.
- Fecha
- vie, 30 oct 2026
- Salida
- Margaret River 🇦🇺
- Distancia
- 35 km
- Nivel
- Abierta a todos
Coastrek es el desafío icónico de senderismo en equipo de Australia, donde los participantes recorren distancias de entre 20 km y 50 km a lo largo de espectaculares senderos costeros para recaudar fondos para la salud mental.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Coastrek requiere que los atletas mantengan un progreso constante a lo largo de una distancia de senderismo costero de 35 km como parte de un desafío de equipo icónico.
Resistencia de distancia
Recorrer 35 km a pie exige resistencia muscular sostenida y resistencia cardiovascular durante muchas horas de caminata continua.
Adaptación al terreno
Recorrer senderos costeros requiere estabilidad en los tobillos y resiliencia en la parte inferior del cuerpo para manejar terrenos variados y potencialmente irregulares.
Una caminata de 35 km probablemente excederá las 2,5 horas de duración, lo que requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Coastrek. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 22 ago 2026 – 18 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 19 sept 2026 – 9 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 10 oct 2026 – 23 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 24 oct 2026 – 30 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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