Coastrek se celebra el vie, 30 oct 2026 en Margaret River, Australia. El recorrido principal es de 35 km.
- Fecha
- vie, 30 oct 2026
- Salida
- Margaret River 🇦🇺
- Distancia
- 35 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Coastrek
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Coastrek es el desafío icónico de senderismo en equipo de Australia, donde los participantes recorren distancias de entre 20 km y 50 km a lo largo de espectaculares senderos costeros para recaudar fondos para la salud mental.
Lo que exige esta carrera
Coastrek requiere que los atletas mantengan un progreso constante a lo largo de una distancia de senderismo costero de 35 km como parte de un desafío de equipo icónico.
Resistencia de distancia
Recorrer 35 km a pie exige resistencia muscular sostenida y resistencia cardiovascular durante muchas horas de caminata continua.
Adaptación al terreno
Recorrer senderos costeros requiere estabilidad en los tobillos y resiliencia en la parte inferior del cuerpo para manejar terrenos variados y potencialmente irregulares.
Una caminata de 35 km probablemente excederá las 2,5 horas de duración, lo que requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Coastrek. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 3 oct 2026 – 9 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 10 oct 2026 – 23 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 24 oct 2026 – 30 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Coastrek?
Coastrek se celebra el vie, 30 oct 2026 en Margaret River, Australia.
¿Cuánto dura Coastrek?
El recorrido principal es de 35 km.
¿Qué exige Coastrek?
Coastrek requiere que los atletas mantengan un progreso constante a lo largo de una distancia de senderismo costero de 35 km como parte de un desafío de equipo icónico.
¿Para quién es Coastrek?
Coastrek está abierta a todos los participantes.
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