Coastrek se celebra el vie, 19 mar 2027 en Sydney, Australia. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- vie, 19 mar 2027
- Salida
- Sydney 🇦🇺
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Coastrek es el desafío icónico de senderismo en equipo de Australia, donde los participantes recorren 20 km, 30 km o 50 km a lo largo de una costa espectacular para recaudar fondos para la salud mental.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Coastrek es un desafío de senderismo en equipo de 50 kilómetros a lo largo de la costa de Sydney, que requiere una resistencia sostenida durante un día completo a pie.
Capacidad de Resistencia
Recorrer 50 kilómetros a pie requiere una base aeróbica capaz de mantener el movimiento continuo hacia adelante y gestionar la fatiga durante muchas horas.
Durabilidad Musculoesquelética
La distancia impone un alto estrés repetitivo en las extremidades inferiores y las articulaciones, requiriendo acondicionamiento para soportar el impacto y el esfuerzo prolongados.
Coordinación de Equipo
Como desafío de senderismo en equipo, los participantes deben gestionar el ritmo, la fatiga y la nutrición colectivamente a lo largo de toda la distancia.
Dada la duración prolongada de una caminata de 50 kilómetros, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Coastrek. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 22 ago 2026 – 25 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 dic 2026 – 5 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 feb 2027 – 26 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 feb 2027 – 12 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?