Tenerife Bluetrail se celebra el vie, 9 abr 2027 en Puerto de la Cruz, España. El recorrido principal es de 110 km.
- Fecha
- vie, 9 abr 2027
- Salida
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distancia
- 110 km
- Desnivel
- 6250 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 27 semanas para Tenerife Bluetrail
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera de montaña a gran altitud que atraviesa volcanes, pinares y senderos costeros desde el nivel del mar hasta el Parque Nacional del Teide.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de montaña de 110 kilómetros exige una resistencia excepcional para escalar y una durabilidad estructural sostenida para gestionar 6.250 metros de desnivel en un terreno de gran altitud.
Volumen de ascenso y descenso
Cubrir 6.250 metros de desnivel positivo en 110 kilómetros requiere un compromiso muscular continuo para caminar eficientemente en ascensos empinados y absorber las fuerzas de alto impacto en descensos largos.
Tolerancia a la altitud
Alcanzar el Parque Nacional del Teide somete al sistema cardiovascular a un estrés fisiológico significativo debido a la menor disponibilidad de oxígeno en altitudes elevadas.
Durabilidad muscular prolongada
El formato de ultradistancia somete a las extremidades inferiores a una carga excéntrica prolongada, lo que exige una sólida resiliencia estructural para mantener el progreso durante muchas horas.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de energía y apoyar la estabilidad metabólica.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 27 semanas para el día de la carrera en Tenerife Bluetrail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base15 semanas · 3 oct 2026 – 15 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 16 ene 2027 – 26 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 feb 2027 – 19 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 20 mar 2027 – 2 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 abr 2027 – 9 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail se celebra el vie, 9 abr 2027 en Puerto de la Cruz, España.
¿Cuánto dura Tenerife Bluetrail?
El recorrido principal es de 110 km.
¿Qué exige Tenerife Bluetrail?
Esta carrera de montaña de 110 kilómetros exige una resistencia excepcional para escalar y una durabilidad estructural sostenida para gestionar 6.250 metros de desnivel en un terreno de gran altitud.
¿Cuánto desnivel tiene Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail tiene 6250 m de desnivel.
¿Para quién es Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail está abierta a todos los participantes.
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