SV-RKD Marsch se celebra el sáb, 26 sept 2026 en Greifensee, Suiza. El recorrido principal es de 22 km.
- Fecha
- sáb, 26 sept 2026
- Salida
- Greifensee 🇨🇭
- Distancia
- 22 km
- Nivel
- Abierta a todos
La SV-RKD Marsch es una caminata anual organizada que promueve la resistencia física, la preparación militar y la camaradería, y la edición de 2026 tendrá lugar alrededor del Greifensee.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La SV-RKD Marsch exige una resistencia física sostenida a lo largo de una distancia de senderismo de 22 km.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 22 km a pie requiere una capacidad cardiovascular sostenida y resistencia muscular durante varias horas de movimiento continuo.
Control del ritmo
Gestionar el esfuerzo durante una caminata de varias horas alrededor del Greifensee requiere una distribución constante de la energía para prevenir la fatiga prematura.
Una caminata de 22 km probablemente superará las 2,5 horas, por lo que los atletas deben apuntar a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en SV-RKD Marsch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 6 sept 2026 – 19 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 20 sept 2026 – 26 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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