Megamarsch Luzern se celebra el sáb, 3 abr 2027 en Luzern, Suiza. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 3 abr 2027
- Salida
- Luzern 🇨🇭
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 900 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 26 semanas para Megamarsch Luzern
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
El Megamarsch Luzern es un desafío de senderismo extremo de larga distancia que lleva a los participantes a través de los pintorescos paisajes alrededor del lago de Lucerna y los Alpes suizos.
Lo que exige esta carrera
El Megamarsch Luzern requiere mantener un movimiento constante hacia adelante sobre 50 kilómetros de terreno montañoso con 900 metros de desnivel acumulado a principios de primavera.
Resistencia Continua
Recorrer 50 kilómetros a pie exige una capacidad aeróbica sostenida y resistencia muscular durante muchas horas de movimiento continuo.
Resiliencia en Ascenso
Navegar 900 metros de desnivel acumulado requiere fuerza en el ascenso y la capacidad de gestionar la fatiga de las extremidades inferiores en subidas y bajadas sostenidas.
Condiciones de Primavera
Una fecha a principios de abril en los Alpes suizos significa que los atletas deben prepararse para temperaturas frescas y condiciones climáticas potencialmente variables.
Un esfuerzo continuo de esta duración requiere consumir de 45 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir el agotamiento de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 26 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Luzern. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base14 semanas · 4 oct 2026 – 9 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 ene 2027 – 20 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 feb 2027 – 13 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 28 mar 2027 – 3 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern se celebra el sáb, 3 abr 2027 en Luzern, Suiza.
¿Cuánto dura Megamarsch Luzern?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige Megamarsch Luzern?
El Megamarsch Luzern requiere mantener un movimiento constante hacia adelante sobre 50 kilómetros de terreno montañoso con 900 metros de desnivel acumulado a principios de primavera.
¿Cuánto desnivel tiene Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern tiene 900 m de desnivel.
¿Para quién es Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?