siechämarsch se celebra el sáb, 29 may 2027 en Niederurnen, Suiza. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 29 may 2027
- Salida
- Niederurnen 🇨🇭
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 34 semanas para siechämarsch
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Lo que exige esta carrera
Este evento de senderismo y carrera de larga distancia de 100 km exige una resistencia muscular extrema y un movimiento continuo hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
Distancia Extrema
Cubrir 100 km requiere una base profunda de resistencia aeróbica y la durabilidad estructural para soportar horas de impacto continuo.
Disciplina de Ritmo
Sostener el movimiento hacia adelante en un formato tradicional de larga distancia exige una gestión estricta de la energía para prevenir el agotamiento temprano.
Dada la duración de ultra-resistencia de este evento, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en siechämarsch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 4 oct 2026 – 6 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 mar 2027 – 17 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 abr 2027 – 8 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 9 may 2027 – 22 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 23 may 2027 – 29 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es siechämarsch?
siechämarsch se celebra el sáb, 29 may 2027 en Niederurnen, Suiza.
¿Cuánto dura siechämarsch?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige siechämarsch?
Este evento de senderismo y carrera de larga distancia de 100 km exige una resistencia muscular extrema y un movimiento continuo hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
¿Para quién es siechämarsch?
siechämarsch está abierta a todos los participantes.
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